Kādas ir nepietiekama svara briesmas un kā aprēķināt savu ideālo svaru?

Vai jūsu svars ir normāls? Normāli, kas tas ir? Vai jūs zināt, cik svarīgi jūsu reproduktīvajai veselībai ir veselīgs svars un pietiekams ķermeņa tauku daudzums? Ikvienam ir jāspēj aprēķināt ķermeņa masas indekss (ĶMI) un jāprot interpretēt tā rezultātus.

Kādas ir nepietiekama svara briesmas un kā aprēķināt savu ideālo svaru?

Lai to izdarītu, jums jāizmanto šī formula:

ĶMI = m / h 2

kur m ir svars (kg), h ir augstums (m2).

Piemēram, jūsu svars ir 65 kg, jūsu augums ir 168 cm.

ĶMI = 23 (65 kg: (1,68 x 1,68))

Ja jūsu ĶMI ir:

  • zem 18,5 - jums ir nepietiekams svars
  • 18,5 - 24,9 VESELĪGS, PERFEKTS, NORMĀLS svars
  • 25,0 - 29,9 - liekais svars
  • 30,0 un vairāk - aptaukošanās
  • Bērniem un pusaudžiem tiek izmantotas centile tabulas, lai novērtētu viņu auguma un svara rādītājus.

Ja jūsu rezultāts ir mazāks par 18,5 (nepietiekams svars), jums var būt šādas sūdzības:

  • Garāki cikli (40-45 dienas)
  • Atkārtota olnīcu folikulāro cistu rašanās
  • Cikla "neveiksmes" un smagos gadījumos vispārēja menstruāciju izzušana (sekundārā amenoreja).

Kāds tam ir iemesls?

Taukaudi ir hormonu avots. Viens no ļoti svarīgiem ir leptīns - hormons, kas, cita starpā, ietekmē gonadotropīnu atbrīvojošā hormona (GnRH) ražošanu un ir hipotalāma "signāls" par vielmaiņas "degvielas" klātbūtni.



Eksperimenti ne vienu reizi vien ir pierādījuši, ka cilvēki ar taukaudu deficītu:

  • Nevar ievadīt pubertāti
  • Nebūs pareizi un konsekventi izveidojušies menstruālie cikli
  • Vēlākā vecumā viņi saņems nopietnus menstruāciju pārkāpumus, iespējams, neauglību
  • Sekundārā amenoreja, kas noved pie olnīcu "izslēgšanās" un nepieciešamības lietot hormonu estrogēnu no ārpuses, jo, diemžēl, olnīcas pārstāj ražot pašas.

Jā, ir sievietes, kuras "ģenētiski" ir ļoti mazas un tievas, un viņas ar ciklu tiek galā labi, viņas grūtnieces iestājas grūtībās un par savu veselību parasti nesūdzas. Uzturs ir svarīgs arī šeit. Ja tā pati sieviete pēkšņi sāk eksperimentēt ar savu uzturu un krasi ierobežo, piemēram, tauku uzņemšanu, tad pastāv liela varbūtība, ka sāksies problēmas.

Ja jūs visu mūžu esat bijis vienā svarā, jūs tajā jūtaties ērti, ēdat pareizi un pilnībā un līdz ar ciklu jums vienmēr ir bijis labi, brīnišķīgi. Turpiniet tādā pašā garā!

Ja jūsu rādītājs ir zemāks par normu vai pie zemākās robežas, jums ir arī problēmas ar ciklu, periodiskām funkcionālām cistām olnīcas, un no izmeklējumiem ir skaidrs, ka tas var būt saistīts ar svaru / uzturu / stresu - strādājiet ar dietologu ar psihoterapeits, ja ir ēšanas problēmas, mērojiet fizisko aktivitāšu intensitāti, strādājiet ar savu DIĒTU un prātīgi pieņemas svarā.

Kāda ir apakšējā līnija?

Liekais svars vai nepietiekams svars var ļoti nopietni ietekmēt sievietes reproduktīvo veselību. Atceries to un esi formā!

Abonējiet mūsukanālslai iegūtu vairāk noderīgas informācijas.

  • Akcija: