5 produkti, kas konkurē ar probiotikas par jogurtu

Probiotikas un prebiotikas atbalstīt mikrofloru gremošanas orgānu, kas ir atbildīga par imūnsistēmu, kā arī nodrošina labu gremošanu. Normāla darbība kuņģa un zarnu trakta regulēt savu garastāvokli un samazina risku depresīvu stāvokli. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai ēst pārtiku, kas satur probiotikas. Šajā rakstā mēs esam 5 produktus, kas ir izdevīga arī zarnās, kā arī jogurts.

Vārīti rīsi, kartupeļi vai makaroni

Produkti, kas satur cieti, nav tik kaitīgi kā daudzi avoti rakstīt par to. Galu galā, ir izturīgs ciete - tas ir identisks īpašībām audos. Lai makaroni, rīsi un kartupeļi ir vairāk noderīgi, tie ir līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam atdzesē. Pēc šīs procedūras, ciete kļūst stabila, labvēlīgās baktērijas zarnās kuriem barojas un vairojas. Ir vēl viena priekšrocība: cietes uzlabo insulīna jutību, kas būtiski samazina risku saslimt ar diabētu.

kefīrs

Kefīrs, piemēram, jogurts, attiecas uz raudzētiem piena produktiem, kas ir bagāti ar probiotiķiem. Turklāt, tas palīdz mazināt pārtikas alerģijas, un ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt, jogurts satur daļu no dabīgiem fermentiem, kas ražo mūsu kuņģi un zarnas. Tāpēc dietlogi iesaka dzert glāzi skābpiena dzēriens pirms gulētiešanas.

zaļie banāni

Nenogatavojušies banāni ir labi piemērota, lai varu, jo tie arī satur izturīgu cieti. Papildus diētisko šķiedrvielu, augļu sniedz daudz minerālvielu un vitamīnu. Ēšanas zaļo banānu, jums uzturēt veselību gremošanas orgāniem un sirds un asinsvadu sistēmu un kaulus. Tātad, dažreiz jums nevajadzētu ēst augļu nogatavošanās, tas ir daudz labāk ēst tos zaļā krāsā.

skābi kāposti

Ziemā, tradicionāls ēdiens uz galda ir skābēti kāposti. Tas dod iestādei lielu devu C vitamīna un probiotikas. Ja Jums rodas trauksme, stress vai vienkārši noguris no grūstīšanās un burzma, ēd pasniegšana kāpostiem. Tas palīdzēs nomierināties, jo derīgās mikroorganismi zarnās iesaistīti attīstībā 80% serotonīna. Un tas ir tas hormons dod mums laimes sajūta un dzīvesprieku.

ķiploki

Kurš būtu domājis, ka šis dārzenis ir palīdz ne tikai pret saaukstēšanos. Svaigi daiviņas satur lielu daudzumu prebiotikas, kas kalpo kā pārtiku labvēlīgo zarnu baktērijas. Ēst svaigu daiviņas ķiploku, un jūs izvairīties ne tikai vīrusu, bet arī zarnu slimības.

Abonēt mūsukanālsLai iegūtu vairāk noderīgas informācijas, vai doties uz mūsublog.

  • Akcija: